カンボジアのまさとです。
ぼくのツイッターのDMには中高生の人たちから
というメッセージがいっぱいきます。
しかし、ぼくは現役の時にそんなにトレーニングをしてなかったので、よくわかりません。
そこで、本記事ではソフトテニス界のトレーニング番長こと、船水雄太選手のトレーニング動画ツイートをまとめました！
船水雄太選手のトレーニングメニュー
ここでは船水雄太選手の過去のトレーニングのツイートをまとめています！【随時更新していきます！最終更新：10/28】
サイドの踏み込み強化トレーニング2
【サイドの踏み込み強化トレーニング】
中級編・真横にスライドする事
・真下に踏みこむ事
・横に崩れそうになる所をお尻でキープしする事
今回は、負荷が高くバランスが崩れやすいので、頑張ってキープして行っていきましょう😊🔥🔥 pic.twitter.com/Q0s82At44x
— 船水雄太@NTT西日本 (@FunemizuYuta) 2018年10月26日
サイドの踏み込み強化トレーニング1
【サイドの踏み込み強化トレーニング】
初級編・真横にしっかりスライドする事
・真下に踏みこむ事
・横に崩れそうになる所をお尻でキープ
特に今回のサイドは、斜めに踏み込みがちなので、横にスライドしつつも真下に踏みこめるようにしましょう‼️ pic.twitter.com/bDoUvMk1AN
— 船水雄太@NTT西日本 (@FunemizuYuta) 2018年10月12日
踏み込みを安定させるトレーニング（上級編）
【踏み込みを安定させるトレーニング】
上級編
・真下に踏みこむ事
・踏み込んだ時と同時に上半身もひねる事
・姿勢よくバランスが崩れないようにキープする事
真下に踏み込めていると、グラグラしにくくなります。
初級、中級で正しいフォームで行えるようになったらチャレンジしましょう😊👍 pic.twitter.com/kxrp7qAsI2— 船水雄太@NTT西日本 (@FunemizuYuta) 2018年10月5日
踏み込みを安定させるトレーニング（中級編）
【踏み込みを安定させるトレーニング】
負荷をあげよう😉👍👍中級編
・足の幅広く、後ろ足をイスや台の上にのせる事
・しっかり真下に体重をかける事
・足がまっすぐで、背筋も伸ばす事
全てのトレーニングに共通しますが、姿勢良く綺麗なフォームで行うようにしましょう😊✨✨ pic.twitter.com/W6JkkK8aOL
— 船水雄太@NTT西日本 (@FunemizuYuta) 2018年9月28日
踏み込みを安定させるトレーニング（初級編）
【踏み込みを安定させるトレーニング】
初級編
・足の幅広くとる事
◎しっかり真下に体重をかける事
・足がしっかりまっすぐになっている事
特に◎は、1番大切で、バラバラの方向に負荷をかけると意味がないので、真下にしっかり踏む事を強く意識しましょう😊👍 pic.twitter.com/ep8guiA4BV
— 船水雄太@NTT西日本 (@FunemizuYuta) 2018年9月21日
背中（背筋）の強化
【ダンベルでのデッドリフト】
背中の強化ポイントは
・背中を丸めず反りすぎず・ダンベルは腕で持つイメージより指先に引っ掛けるように
・足のスレスレで、ダンベルを通すように
この３点です👍👍
今後は毎週金曜日の20時頃にトレーニング動画を配信していきます😊👍👍 pic.twitter.com/hLcGzWWBZt— 船水雄太@NTT西日本 (@FunemizuYuta) 2018年9月14日
安定した下半身ずくり
【お尻まわりの強化】
インドネシアでの応援期間中でも、フィジカルコンディションを常にトップに保つ為に、トレーニングを抜かりなく行っています😊👍👍
新作のfrattoのTシャツカッコいい😉✨
明日は国別対抗戦最終日‼️‼️
全力で応援するぞ‼️‼️ pic.twitter.com/lzadMaNDdv— 船水雄太@NTT西日本 (@FunemizuYuta) 2018年8月31日
・負荷をかける方の足は、踏み込んだ状態で固定
・斜め後ろか横に大きく足を動かす事
です！
動き出しを早くするトレーニング②
横の動きの強化👍👍 pic.twitter.com/oxf8UfzKJl
— 船水雄太@NTT西日本 (@FunemizuYuta) 2018年8月16日
・地面に力を加える
・6秒以内、短期集中！
です！
動き出しを早くするトレーニング①
今日も良いトレーニングができました👍👍 pic.twitter.com/lLYotQ4Chs
— 船水雄太@NTT西日本 (@FunemizuYuta) 2018年8月11日
・上半身を力まず全身で踏み込む事
・6秒以内、短期集中！
です！
ストローク強化のトレーニング
インスタの方でも紹介してますが、ぜひ参考にしてみて下さい👍👍 pic.twitter.com/AkrleiG6A0
— 船水雄太@NTT西日本 (@FunemizuYuta) 2018年8月9日
・しっかり深く曲げ刺激を入れてあげる事
・しっかり、上半身も捻る事
です！
船水雄太選手のトレーニングを取り入れよう！
でもなぜそんなにトレーニングをやっているんですか？
理想としてる動き、ショットがある。
それらを実現するために、トレーニングをする。
現代テニスでは、戦術が1試合の中で目まぐるしく変わる。
全ての戦術を思い通りに体現できるように、様々な角度からアプローチしたトレーニングをやっています。
これからも日本国内だけにとどまらず、世界でのご活躍を応援しています！
今後毎週金曜日の20時ごろにトレーニングの紹介動画をポイント付きで紹介してくれるとのことなので、
日本のトップ選手である船水雄太選手がこなしているトレーニングメニューを、明日からの練習で取り入れてみましょう！
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